Se trata de actividades prolongadas que requieren que el cuerpo aumente la frecuencia cardiaca y el ritmo respiratorio con el fin de suministrar oxígeno a los músculos que están trabajando.
El entrenamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como la mejora de la resistencia aeróbica, constituyen unas de las bases del entrenamiento, tanto desde el punto de vista del rendimiento como de la salud. Además de proporcionar beneficios respecto a la condición física, ayuda al bienestar personal, combatiendo problemas de ansiedad, sobrepeso, estrés, osteoporosis, corazón, etc. Y además, son los ejercicios más óptimos para bajar de peso.

En nuestro gimnasio las clases dirigidas a este ámbito son:

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STEP

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Es un ejercicio cardiovascular combinado simultáneamente con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.

La práctica del step es muy efectiva a la hora de eliminar grasa, ya que implica un trabajo cardiovascular muy intenso.

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ZUMBA

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Se trata de una actividad aeróbica llena de baile. Incluye rutinas coreográficas y ejercicios aeróbicos que se hacen al ritmo de música latina y música internacional, mezclando acondicionamiento físico, entretenimiento y cultura

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LATINO

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El Latin-Dance es una disciplina física donde se fusionan los movimientos del aerobic con los ritmos latinos. En cada clase, a través de pasos básicos de aerobic, y con música predominante latina, se consigue una coreografía divertida y dinámica.

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CICLO INDOOR

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Se define como una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta estática especialmente diseñada para tal efecto, con una rueda de resistencia que se ajusta manualmente permitiendo controlar la intensidad del entrenamiento, en la que se efectúa un trabajo predominantemente cardiovascular. Trata de simular, al ritmo de la música, pedaleos por llanos y montañas, permitiendo mejorar tu resistencia cardiovascular, fortaleciendo la musculatura del tren inferior y abdomen.

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ENTRENAMIENTO HIIT

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Cuando hablamos de HIIT-POWER nos referimos a un entrenamiento integral de nuestro organismo. Es una actividad en la que se aplica el principio de variabilidad para obtener, de una manera más eficiente, mejoras en la condición física de la persona. El objetivo de este tipo de ejercicio es encontrar un rendimiento muscular óptimo.

Las clases de HIIT-ABD nos ayudan a trabajar la musculatura abdominal. Es importante trabajarla ya que suele estar falta de tono muscular al no ser una musculatura requerida en nuestra vida diaria.

HIIT-GAP es una gimnasia de mantenimiento cuyo objetivo es poner firmes y endurecidos Glúteos, Abdominales y Piernas.

En las clases de CARDIO-HIIT son los circuitos de cardio los predominantes.

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SENIOR GYM

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Las clases de senior gym son clases de tonificación aptas para todas las edades. Se trata de una disciplina cuyo objetivo es la mejora de la condición física. Esto la hace perfecta para que participen desde los más jóvenes a los más mayores y todos la disfrutarán por igual.

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